Trang Chính
Các chị em văn phòng thương có ít thời gian vận động, phải ngồi thường xuyên nhiều giờ liền. Nhưng có nhiều mối quan hệ nên cần body chuẩn để tự tin trong công việc, tự tin trong giao tiếp với đối tác, khách hàng. Vậy cần làm thế nào để bạn các chị em văn phòng sở hữu được thân hình thon gọn, hay không tăng cân do ngồi nhiều. Sieumuanhanh.com xin chia sẻ đến bạn những bí quyết giúp các chị em văn phòng có được thân hình lý tưởng.
1/ Nên uống nhiều nước mỗi ngày:
Nước giữ vai trò quan trọng trong cơ thể của con người, chiếm 70% cơ thể. Chúng ta có thể nhịn ăn nhưng không thể ngừng uống. Uống nước đủ giúp các bạn có một làn da tươi trẻ mịn mạng và giữ được thân hình thon gọn.
Nhiều người nghĩ rằng nước làm sao có thể giảm cân nhưng đó là một sai lầm lớn. Nước giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống đủ 2 lít nước để giúp quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể, hơn nữa chúng ta uống nước thường xuyên sẽ làm giảm chứng thèm ăn.
Ngoài uống nước ra bạn có thể bổ sung thêm trái cây tươi, hạn chế uống các đồ uống có ga.
2. Tập luyện thể dục thường xuyên:
Việc luyện tập thể dục là vô cùng tấc yếu, tập thể dục 15 phút mỗi ngày với máy chạy bộ tại nhà mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng cho bạn
Bạn không nên ngồi một chỗ lâu, dễ sinh ra cho cơ thể một thói quen lười biếng, lười vận động sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ tại vùng bụng, hông và đùi. Khi làm việc bạn có thể khoảng 60 phút hoặc hơn nên đi lại như: vệ sinh, uống nước, uống cà phê hoặc nói chuyện hay bàn bạc công việc.
Đồng thời bạn nên kết hợp tập thể dục vào buổi sáng hoặc tố, chỉ cần tập thể dục thường xuyên khoảng 15 phút mỗi ngày bạn sẽ lấy lại được vóc dáng đẹp một cách nhanh chóng. Ngoài ra việc tập thể dục còn có nhiều lý do bạn không thể thực hiện được và bất cứ thời gian rảnh rỗi nào thì bạn hãy mua ngay cho mình một chiếc máy tập thể dục bụng.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy tập thể dục hỗ trợ như may tap dap xe, máy tập cơ bụng. với 2 dòng máy tập thể dục này, bạn dễ dàng tập luyện tại nhà mình ngay khi nào bạn rãnh rồi như sáng sớm hay tối
Thường nếu bạn sử dụng cho gia đình thì 2 dòng máy tập này rất phù hợp, Nếu bạn có điều kiện hơn thì nên sắm cho mình một chiếc xe đạp thể dục giảm cân tại nhà kết hợp thêm các chức năng như xoay eo, massage, chống đẩy… để hiệu quả tập luyện của bạn nhanh và hiệu quả hơn.
3. Hạn chế đồ ăn vặt mỗi ngày
Làm việc căng thẳng rất nhiều chị em nhất là những chị em văn phòng thường có thói quen ăn vặt. Nhưng chính vì thói quen xấu đó làm bạn tăng cân một cách đột ngột và nhanh chóng. Vì vậy trong thời gian giảm cân hãy nói “không” với đồ ăn vặt
4. Không được bỏ bữa sáng
Bữa sáng rất quan trọng và xem xem đó là bữa ăn chính, nhiều người có suy nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ phần nào giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giúp được công cuộc giảm cân của bạn, Đặc biệt đối với dân văn phòng, thường vội cũng có thể bỏ bữa sang, thế nhưng đó là quan điểm sai lầm lớn nhất vì bỏ bữa sáng bạn không những không giảm cân mà còn làm hại đến sức khỏe của mình.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn sáng sẽ giúp nhân viên văn phòng làm việc hiệu quả nhất, sau một giấc ngủ dài bạn cần nạp thêm năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới.
5. Hạn chế những bữa tiệc tùng
Nếu bạn muốn giảm cân hãy từ bỏ những bữa tiệc hoặc nếu không thể từ chối được bạn nên ăn nhẹ, tránh đồ ăn có chứa nhiều chất béo, nhiều đường đạm. Trước khi ăn bạn nên lót dạ bằng hoa quả như chuối, táo, không nên để bụng đói vì nó sẽ càng kích thích bạn ăn nhiều hơn.
Biện pháp tốt nhất để bạn giảm cân thành công hiệu quả và tốt cho sức khỏe là hãy sử dụng các dụng cụ máy tập thể dục, không nên sử dụng các phương pháp như: ăn kiêng hoặc nhịn ăn sẽ gây hại cho sức khỏe.
Nguồn: https://maytaptheducsieumuanhanh.wordpress.com/2016/07/28/tuyet-chieu-so-huu-body-chuan-cho-chi-em-van-phong/
Liên hệ mua máy tập thể dục tại nhà:
SIÊU MUA NHANH – CÔNG TY TNHH TIẾNG VANG PHƯƠNG ĐÔNG
ĐC: 15/2 Đường C1, (Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM
( Chân cầu vượt Hoàng Hoa Thám + Cộng Hòa)
Điện thoại: (08) – 6684 17 19 – 0904 66 22 19
1/ Nên uống nhiều nước mỗi ngày:
Nước giữ vai trò quan trọng trong cơ thể của con người, chiếm 70% cơ thể. Chúng ta có thể nhịn ăn nhưng không thể ngừng uống. Uống nước đủ giúp các bạn có một làn da tươi trẻ mịn mạng và giữ được thân hình thon gọn.
Nhiều người nghĩ rằng nước làm sao có thể giảm cân nhưng đó là một sai lầm lớn. Nước giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống đủ 2 lít nước để giúp quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể, hơn nữa chúng ta uống nước thường xuyên sẽ làm giảm chứng thèm ăn.
Ngoài uống nước ra bạn có thể bổ sung thêm trái cây tươi, hạn chế uống các đồ uống có ga.
2. Tập luyện thể dục thường xuyên:
Việc luyện tập thể dục là vô cùng tấc yếu, tập thể dục 15 phút mỗi ngày với máy chạy bộ tại nhà mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng cho bạn
Bạn không nên ngồi một chỗ lâu, dễ sinh ra cho cơ thể một thói quen lười biếng, lười vận động sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ tại vùng bụng, hông và đùi. Khi làm việc bạn có thể khoảng 60 phút hoặc hơn nên đi lại như: vệ sinh, uống nước, uống cà phê hoặc nói chuyện hay bàn bạc công việc.
Đồng thời bạn nên kết hợp tập thể dục vào buổi sáng hoặc tố, chỉ cần tập thể dục thường xuyên khoảng 15 phút mỗi ngày bạn sẽ lấy lại được vóc dáng đẹp một cách nhanh chóng. Ngoài ra việc tập thể dục còn có nhiều lý do bạn không thể thực hiện được và bất cứ thời gian rảnh rỗi nào thì bạn hãy mua ngay cho mình một chiếc máy tập thể dục bụng.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy tập thể dục hỗ trợ như may tap dap xe, máy tập cơ bụng. với 2 dòng máy tập thể dục này, bạn dễ dàng tập luyện tại nhà mình ngay khi nào bạn rãnh rồi như sáng sớm hay tối
Thường nếu bạn sử dụng cho gia đình thì 2 dòng máy tập này rất phù hợp, Nếu bạn có điều kiện hơn thì nên sắm cho mình một chiếc xe đạp thể dục giảm cân tại nhà kết hợp thêm các chức năng như xoay eo, massage, chống đẩy… để hiệu quả tập luyện của bạn nhanh và hiệu quả hơn.
3. Hạn chế đồ ăn vặt mỗi ngày
Làm việc căng thẳng rất nhiều chị em nhất là những chị em văn phòng thường có thói quen ăn vặt. Nhưng chính vì thói quen xấu đó làm bạn tăng cân một cách đột ngột và nhanh chóng. Vì vậy trong thời gian giảm cân hãy nói “không” với đồ ăn vặt
4. Không được bỏ bữa sáng
Bữa sáng rất quan trọng và xem xem đó là bữa ăn chính, nhiều người có suy nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ phần nào giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giúp được công cuộc giảm cân của bạn, Đặc biệt đối với dân văn phòng, thường vội cũng có thể bỏ bữa sang, thế nhưng đó là quan điểm sai lầm lớn nhất vì bỏ bữa sáng bạn không những không giảm cân mà còn làm hại đến sức khỏe của mình.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn sáng sẽ giúp nhân viên văn phòng làm việc hiệu quả nhất, sau một giấc ngủ dài bạn cần nạp thêm năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới.
5. Hạn chế những bữa tiệc tùng
Nếu bạn muốn giảm cân hãy từ bỏ những bữa tiệc hoặc nếu không thể từ chối được bạn nên ăn nhẹ, tránh đồ ăn có chứa nhiều chất béo, nhiều đường đạm. Trước khi ăn bạn nên lót dạ bằng hoa quả như chuối, táo, không nên để bụng đói vì nó sẽ càng kích thích bạn ăn nhiều hơn.
Biện pháp tốt nhất để bạn giảm cân thành công hiệu quả và tốt cho sức khỏe là hãy sử dụng các dụng cụ máy tập thể dục, không nên sử dụng các phương pháp như: ăn kiêng hoặc nhịn ăn sẽ gây hại cho sức khỏe.
Nguồn: https://maytaptheducsieumuanhanh.wordpress.com/2016/07/28/tuyet-chieu-so-huu-body-chuan-cho-chi-em-van-phong/
Liên hệ mua máy tập thể dục tại nhà:
SIÊU MUA NHANH – CÔNG TY TNHH TIẾNG VANG PHƯƠNG ĐÔNG
ĐC: 15/2 Đường C1, (Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM
( Chân cầu vượt Hoàng Hoa Thám + Cộng Hòa)
Điện thoại: (08) – 6684 17 19 – 0904 66 22 19
